先保持冷静，不要挣扎

保持镇定，不要使身体下沉。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。还有，当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙地去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。

丢掉身上的重物

丢掉身上的重物，如踢掉双鞋，屏住呼吸，全身放松。因为水是有浮力的，当身体在沉到一定的程度的时候，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上，获救的几率就会越大，尽可能在短时间内摆脱困境。不过，一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。

呼吸要浅，吸气要深

呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求救，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。

相信他人，冷静自救

很多事故降临后，溺水者都会特别的慌张而失去理智。当救助者来临时，溺水者尽量不要惊慌失措地去缠住救助者的手、腰、腿等重要肢体部位，要听从救助者的安排，相信救助者能够成功救出溺水者。